С понедельника начну
Каждому
из нас есть повод задуматься: «Что во мне сдерживает моё развитие?» По этому
поводу - мои и психологов размышления о новой жизни, которую принято начинать в
понедельник. «С понедельника начинаю новую жизнь!» – такие
мысли посещают человека, когда он решает побороть вредную привычку или
воспитать новую, встать на путь самосовершенствования, поменять
привычный образ жизни и заняться каким либо видом спорта.Долго ли живут такие обещания? Как превратить
слова в дело и – более того – достигнуть цели? Мы все знаем, что это не так-то
просто.
Согласно исследованию Джона Норкросса,
профессора психологии из Университета Скрэнтона (Пенсильвания, США), только
около 19% людей придерживаются данных себе обещаний в течение двух лет. 46%
верны своему слову в течение полугода. Новую жизнь принято начинать с понедельника.
Еще лучше – с начала месяца или года. Ведь начинать «новую жизнь» с
понедельника можно хоть каждую неделю, а вот с нового года – только раз в году.
Не получилось с первого января? Начните в феврале. Не получилось в феврале –
начните в марте. Весна – это еще один шанс. Если вы хотите что-то начать или
поменять в своей жизни, начинайте прямо
сейчас, «новая жизнь с понедельника» - это просто бездействие и нежелание
меняться.
Понедельник
– это начало рабочей недели. Но ни в коем случае не начало новой жизни. В Вашем
календаре все понедельники на будущее не должны быть чем-то особенным. Тогда,
когда Вы будете готовы к переменам, они произойдут «здесь и сейчас», если же вы
не оставите привычку откладывать важные решения на потом, ничего и никогда не
изменится.
Главным
камнем преткновения к началу новой жизни становится, как правило, лень или
отсутствие силы воли. Вы должны преодолеть первое и справиться со вторым. Тогда
Ваши шансы на успех значительно увеличатся. Вот несколько советов тем, кто
твёрдо решил побороть себя:
1. Чётко сформулируйте цель. Определите, что именно Вы хотите изменить в
своей жизни.
2. В чём выгода? Составьте
список положительных сторон «новой жизни».
3. Есть ли минусы? Хорошенько
поразмыслите над тем, что Вы теряете при отказе от чего-либо или при совершении
определённого действия.
4. Соотнесите пункты №2 и №3. Если
преимущества «новой жизни» берут верх над недостатками, то Вы на верном пути к
улучшению своего существования. А значит - вперёд!
5. Соблюдайте требования. С понедельника (или
с любого другого дня) начните строго выполнять все поставленные перед собой
задачи. За нарушение наказывайте себя (например, отказывайте в любимом блюде),
за соблюдение - поощряйте (например, устраивайте шопинг).
6. Не отчаивайтесь. Допустим, Вы не смогли
устоять перед соблазном съесть сдобную булочку, хотя обещали себе начать диету.
Не стоит устраивать самобичевание. Продолжайте стремиться к поставленной цели,
живите по-новому, и у Вас обязательно всё получится!
7. Не слушайте окружающих. Не давайте
слабину, не поддавайтесь! Не обращайте внимания на издёвки, насмешки или
провокации. Помните: это Ваша жизнь, и никто другой не сможет её пройти.
8. Найдите себе опору. Мощный противовес
предыдущему пункту - это те люди, которые могут Вас поддержать. Ими могут быть
родственники или коллеги, разделяющие Ваше стремление и, что самое главное,
готовые остановить Вас в ту минуту, когда Вы собираетесь нарушить правила своей
«новой жизни». Например, Вы решили проявлять больше усердия на работе. И вот,
когда очередная волна лени накрыла Вас с головой, и Вы опустили руки, Ваша
коллега может напомнить о Вашей цели, призвать Вас не останавливаться.
Возможно, Вам стоит заручиться поддержкой нескольких человек, который
периодически будут интересоваться Вашим прогрессом и давать заряд позитива.
9. Не ищите отговорок. Очень полезный совет!
Когда в очередной раз Вы решите поспать подольше, заглушив здравый голос «новой
жизни», говорящий, что Вы дали слово больше не опаздывать, не ищите себе
оправдания.
Неважно,
когда Вы решили начать «новую жизнь»: с понедельника или с любого другого дня,
утром или вечером. Важно лишь Ваше
стремление и сила воли, Ваше желание и усердие. Сдаться и вернуться к
прежнему образу жизни легче всего, гораздо труднее постараться преодолеть себя
и победить!
Самосовершенствованию
нет предела!
